Reformer pilates haftada en az 2 ders yapılmak üzere uzun yıllar yapılabilir bir egzersiz türüdür. Vücüdümüzun şekillenmesi ve postürümüzde ki değişikllerin fark edilmesi için en az 3 ay devam edilmelidir. Reformer pilates düzeltici egzersiz kapsamında yapılıyorsa terapistin belirlediği plana göre 1 hafta ile yıllar boyu devamlı uygulama da mümkündür. Pilatesin etki süresi ise beslenme ve uyku düzeni gibi hayatımıza etki eden unsurlar neticesinde etki süresi değişiklik gösterebilir.

Kişiye özel egzersiz programıyla birlikte uyguladığımız reformer pilates, kişinin kas kuvveti artırıp, denge ve koordinasyonu geliştirerek postural bozukluğu düzeltir ve var olan ağrıyı sonlandırır. Tüm vücut kaslarının kuvvetlenmesini sağlar. Özellikle omurga kaslarının güçlendirilmesi ve esnemesini sağlar bu sayede dik durmamızı ve kamburluk riskini ortadan kaldırır. Reformer pilates gerekliliğine göre kısa kas gruplarını uzatıp, dengesizliği olan hastanın dengesizliğini ortadan kaldırır, kuvvet ve dayanıklılığı arttırarak günlük hayatta daha dengeli bir postüre sahip olmamızı sağlar çünkü reformer pilates spor salonu ve fitness mantığındaki büyük kas gruplarına nazaran daha küçük ve dışarıdan gözlemlenemeyen omurga kaslarını da çalıştırır.

Kilo vermemizin temel kurallarından biri, kalori dengesini bozarak yaktığımızdan daha az kalori vücuduma alarak sağlanan temel kuralımızdır. Bu neticede sağlıklı yapılan bşr beslenme düzeni ile yapacağımız 1 saatlik reformer pilates saatte ortalama 250-300 kalori aralığında kalori yakmamıza olanak sağlar. Direnç yayına karşın kuvvet aktarımı yapılarak platformun hareket ettirilmesi sağlandığından kasların yorgunluk seviyesini ayarlama amaca uygun olarak seans boyunca yanımızda bulunan terapistimiz tarafından yapılmalıdır.

Reformer pilates makinasını ve egzersiz eğitimi olan uzman fizyoterpistler eşliğinde reformer pilatesi herkes yapabilir.